zakwasy w nogach

Wpis III Sobota (20.03.2010) Wekkend nudny. Czuję zakwasy na nogach po wczorajszym treningu, jednakże nie są one jakoś specjalnie uciążliwe. Dieta 1. Kreatyna - Owsianka, Ser Biały, Orzechy, Rodzynki 2. Mięso wołowe, Makaron, Marchewki, Oliwa 3. Kura, Ryż, Brukselki, Oliwa. 4. Kura, Ryż, Brukselki, Oliwa. 5. Tuńczyk, Ser Biały. Zmieniony przez - [...]

[...] Na brzuch zaplanowałem ABS II we własnym tempie. 1. Czy zwiększanie o 1 powtórzeń/tydzień to nie za mało (przypominam, że jestem początkujący)? Po treningach pojawiają się "zakwasy" ale do następnego treningu jednak prawie całkowicie znikają... Z tygodnia na tydzień poprawiam technikę więc niejako samo z siebie jest ciut ciężej... 2. Co mi [...]

Marta, jutro mam urlop i nie pójdę na trening, a sobota i niedziela to wyjazd więc też nie będe trenowac. Myślisz, że 3 dni starczy? A w ogóle wczoraj taki progres w ciężarach zrobiłam i dałam radę trenować. Mam dzisiaj tak potworne zakwasy w nogach i dupie, że nawet jak siedzę i nic nie robię to mnie wszystko boli...

Fala, ale Tobie pięknie waga i obwody leca, a ja stoję w miejscu A dzisiaj obudziłam się z ledwością i mam tak straszne zakwasy w nogach, że nie wiem, jak ja dzisiaj będę ćwiczyła... Trzymajcie za mnie kciuki, żebym dała radę, ale rekordów to raczej nie będzie...

[...] pozostać przy splicie. Po pierwsze mam dobrze wyposażoną siłownię i lubię zmieniać ćwiczenia i atakować mięśnie z różnych stron, poza tym po treningu masowym co trening mam zakwasy i bardzo to lubię. Mam plan żeby przez tydzień wrzucić sobie regenerację, czyli taki split jaki robiłem, tylko z mniejszą intensywnością, a potem zrobić cykl ok. 6 [...]

[...] po pierwszym treningu i szło na prawdę ciężko. Całość zajęła mi ponad godzinę, najbardziej dostały bary i uda, pierwszy raz robiłem Martwy Ciąg i muszę przyznać, że nawet fajne ćwiczenie. Jakoś lepiej mi się ćwiczy tym niż ACT, pewnie dlatego że tu jest odpoczynek między seriami, a w ACT robimy cały obwód przez przerwy. Jutro pewnie będą zakwasy

[...] się że hantla nie był bym w stanie nawet podnieść.. Chyba, że do wieczora się coś zmieni.. Czekam na jakąś sugestie. Raczek - nie jestem przyzwyczajony do "dużych" ciężarów. Trzeba mnie upominać hehe. Będę miał na uwadze i zakładał więcej! PS. na nogach mam ku_ewskie zakwasy... Zmieniony przez - snow131 w dniu 2010-03-12 08:16:13

[...] to faktycznie killer, 4 serii juz nie byłem w stanie wykonać poprawnie. Ostro daje po nogach i łydkach(?). Jutro prawdopodobnie nie będę umiał chodzić hrhr. Już czuje zakwasy. A1: Prostowanie podudzi na maszynie siedząc - 4x12-15 A2: Uginanie podudzi na maszynie leżąc - 4x12-15 Fajny mix, muszę lepiej ciężary dobrać następnym razem bo na [...]

[...] wcześniej napięcie + niewyspanie, Teraz mam już spokój i nadrabiam… dziś musze sobie odespać, i jem ile wejdzie Generalnie podkreślając wczorajszy trening zakwasy na dupsku jak nigdy i na udach z tyłu ! mega z przodu lekko jak zwykle zakwasy wszędzie na nogach, brzuch nic 0 zakwasów chociaż się starałem i myślałem że mnie one [...]

Jovovich Niestety na silowni mam tylko takie klocki. Poza tym od wyczynowego sportu nabawilem sie kontuzji lakotek i niestety musze uwazac z kolanami. Dlatego tutaj podstawki w przy SQ takie ciezary. Ale idziemy do przodu. Dzieki ze wpadles! DZIEN 4 - OFF Ide zjesc sniadanie i na uczelnie. Dzisiaj dzien OFF. Zakwasy na nogach, plecach,barkach, [...]

DZIEN 4 - OFF Ide zjesc sniadanie i na uczelnie. Dzisiaj dzien OFF. Zakwasy na nogach, plecach,barkach, bicepsie Jutro lece do UK, wiec wypisek nie bedzie, chyba ze sporadyczne jak dorwe gdzies kompa. Ale trening i dieta beda realizowane. Pozdro Pumba Po jednej puszce niestarczy ? jak nie to w dnt dowalic poj. forme kreatyny o ile Ci to [...]

SOBOTA- DZIEŃ Nr 42 +6 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna dyma burn 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek białko masło orzechowe) 3.Posiłek mieso z indyka warzywa ryż brązowy przed graniem BCAA Xtra 2 kaps dyma burn 4. Posiłek mieso z indyka ryz warzywa kreatyna 5.Posiłek mieso z indyka schab warzywa 6. Posiłek białko oliwa Trening [...]

No witam:) Dzisiaj miałam ciężki dzion....zakwasy w nogach dały się we znaki już podczas porannych aero, dzisiaj maxymalne tętno jakie osiągnęłam to 85%HRmax.... Wczorajsza szama: I whey II łosoś+owies+warzywa III rybka na parze IV rybka na parze V whey Dzisiaj...bardzo podobnie Trzymam się;) Jak było na Patpongu? Hmmm.....dużo niepewnych co do [...]

Nogi kvrwa też bym chciał ćwiczyć,ale nie ma jak Raz tylko w ciągu cyklu ćwiczyłem,a już trzeci tydzień jutro minie. Przynajmniej dwa razy w tygodniu gram mecz w siatkę i gdybym miał zakwasy na nogach i pośladach to nie mógłbym się ruszyć,a zależy mi na siatkówce

[...] po schodach i generalnie stresujący dzień w pracy. 3) Brak pełnej regeneracji rąk. Krótko mówiąc ostatni trening był udany nawet powyżej moich oczekiwań więc dokładałem i zakwasy utrzymały się aż do piątkowego treningu Pierwsze to fantazja kulinarna znajomego 2gie to mój posiłek z wczoraj niestety do góry nogami Zmieniony przez - mat2005 w [...]

[...] treningiem trening 40min po posiłku zawsze kasza albo ciemne makarony 2) noszenie kartonów dosyć ciężkich dzień wcześniej po schodach i generalnie stresujący dzień w pracy. 3) Brak pełnej regeneracji rąk. Krótko mówiąc ostatni trening był udany nawet powyżej moich oczekiwań więc dokładałem i zakwasy utrzymały się aż do piątkowego treningu

Obli - nie drenujące!! zapierdzielałam ile sił w nogach przecież Dobrze, że mogę mieszać Vajo - motyw z poduchą nie przejdzie, bo kurcze za dużo tam u mnie facetów Dziś miałam iść rano na rowerek, ale niestety mam takie zakwasy wszędzie, a najbardziej między nogami, że nie idę

[...] pierwsze dwa ćwiczenia na nogi i już z nich padałem, nie miałem siły na dalszy trening. Następnego dnia dalej czułem słabość w nogach jak po treningu dzień wcześniej, a zakwasy pojawiły się dopiero wieczorem. Dzisiaj dopiero teraz biore się za trening, bo już lekko zakwasy puściły. Dodajmy, że całe dwa tygodnie nie ćwiczyłem, bo układałem [...]

[...] Wydaje mi się ,że kiedyś trenowałem za dużo i stąd nie było efektów. Z czasem zwiększę liczbę serii i ćwiczeń. P.S: Na różnych forach ludzie piszą że nie wolno łączyć pleców z nogami, dlaczego ?? Jakie są zasady łączenia mięśni ? Czy dobry trening oznacza zawsze lekkie zakwasy na drugi dzień ? Zmieniony przez - luqas87 w dniu 2010-02-17 14:33:06

[...] sprawdził też w połączeniu z beta-alaniną. Jedną bardzo ważną rzeczą jest to, że albo miałem takie wrażenie, albo dość szybko mi znikały mikrourazy (potocznie: „zakwasy”). Tych, którzy planują kupić ostrzegam, że nawet po wymieszaniu w niegazowanej wodzie się gazuje a pierwszy raz jak mieszałem w kubku, to mi się piana [...]